Wo seht Ihr Eure Technikdefizite?
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Trainingslehre
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Petra Küster 
Beiträge: 14
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Beitrag vom: 17.01.2016 - 10:02
Hallo Anna,
interessant fände ich: wie klettere ich und wie könnte ich es anders/besser machen, welche Techniken gibt es und wo kann ich sie gut einsetzen. Ich würde gerne "sehen" wie man eine bestimmte Technik ausführt um mir den Bewegungsablauf einzuprägen und ihn dann selber üben währen mich jemand korrigiert und nicht hinterher rummäkelt(wie ich es neulich bei einem Kurs mitbekommen habe der zufällig in der Nähe stattgefunden hat). |
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Martin Grulich
Beiträge: 1067
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Beitrag vom: 17.01.2016 - 10:59
Habe schon oft zufällig, aber sehr bewusst bei Kursen zugeschaut und bisher noch kein überzeugendes Techniktraining gesehen.
Das Techniktraining ist am schwierigsten für den Ausbilder und nicht für den Schüler. Wie beim Krafttraining muss man hier die Defizite erst einmal erkennen, um dann gute Lösungen anbieten zu können. Und das braucht erst mal etwas Zeit und gute Beobachtung.
Das effektivste und einfachste Techniktraining überhaupt betreiben eigentlich alle guten Kletterer und Boulderer. Sie geben sich gegenseitig Tipps, wie sie ihre Probleme lösen. Das ist praktikabel und gut durchführbar.
Habe im letzten Jahr einem bekannten Autor von Sportkletterbüchern meine persönliche Lösung für die Crux in einem Achter erklärt und noch 2 weitere Lösungsmöglichkeiten für diese Stelle. Die Crux hat er dann so geklettert, wie ich, den Rest etwas anders, wahrscheinlich weil er auch etwas größer ist, wie ich. Es gibt also oft mehrer Lösungen, je nach den Stärken und Schwächen des Kletterers.
Für viele (fortgeschrittene) Techniken braucht man erst einmal die körperlichen Voraussetzungen, wie bei meinen persönlichen Technikschwächen:
- Fußtechnik: Gute Schuhe, Fußkraft, Körperspannung
- Kraftsparende Techniken im Steilen: Körperspannung, Schnellkraft (Dynamik), Hooks
- Dynamisches Klettern: Schnellkraft, Körperspannung, Fingerkraft, Beweglichkeit
Um das alles zu in den Griff zu bekommen, gibt´s bekanntlich verschiedene Möglichkeiten. Ich probier´s halt mit Trockentraining...
Gruß Martin
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Bernhard Beim
Beiträge: 142
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Beitrag vom: 17.01.2016 - 11:22
Hmm ich würde bei mir auch erstmal ne Video Analyse gut finden, und danach eben die Lösungsansätze einüben und ausprobieren. Cool wäre auch wenn in so einem Kurs (falls er drinnen statt findet) extra eben für bestimmte Probleme was geschraubt wäre was einem Fels Problem sehr ähnlich wäre!
wo man z.B. Ägypter, eindrehen, oder ähnliches ausprobieren kann.
Bei mir würde ich sagen ist ein großes Problem das vorausschauende Klettern, bzw. das richtige lesen einer Route vor allem am Fels... wo sind die Tritte, wie bring ich den Schwerpunkt Kraftpsparend unter die Griffe... etc.
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Angie Schönberg
Beiträge: 268
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Beitrag vom: 17.01.2016 - 13:39
Negatives
Technik/Taktik:
Toehook, Heelhook,
Körperwelle, Deadpoint, Sprünge
Gelände: Dächer, Überhang
Routenplanung, Kognitives Routengedächtnis
Psyche:
Sturzangst, Versagens Ängste
Kraft:
Schulterstabilität, Trizeps, Schnellkraft, aktive Beweglichkeit
"Ist-Zustand" erfassen. Ziele definieren, Technikeinheiten, Trainingsplan bekommen, Kontrolle durch Leistungstest.
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Martin Hagn
Beiträge: 809
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Beitrag vom: 17.01.2016 - 19:31
@Martin G.
Da will ich mal sehen wo du in der Liebesmüh den FOF reinhaust und er was bringt :)
Ich glaube dieses Jahr fällt die Route :)
Ich glaube zumindest dran :)
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Kalle Demetz
Beiträge: 3324
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Beitrag vom: 17.01.2016 - 20:31
Analysieren fehlt mir noch 
@Martin G.: Wenn ich Deinen Beitrag oben lese, dann scheinen Deine Technikmängel ausschließlich Kraftmängel zu sein. Dann hast Du Recht und es hilft Dir sicher Trockentraining bei der Behebung Deiner Technikmängel |
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Martin Grulich
Beiträge: 1067
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Beitrag vom: 17.01.2016 - 21:33
Zitat:
@Martin G.: Wenn ich Deinen Beitrag oben lese, dann scheinen Deine Technikmängel ausschließlich Kraftmängel zu sein. Dann hast Du Recht und es hilft Dir sicher Trockentraining bei der Behebung Deiner Technikmängel
Hallo Kalle,
das ist alles eine Mischung aus Kraft- und Technikübungen:
Deadhangs: Kraft
Klimmzüge/Frenchies: Kraft
Campus: Kraft, Welle (Technik), Deadpoint (Technik)
Dachboulder: Kraft, Fußziehen (Technik/Kraft), Welle (Technik), Deadpoint (Technik), Hook (Technik)
20/30/40 Grad-Boulder: Außer Hooks wie beim Dachboulder + Eindrehen (Technik/Kraft/Beweglichkeit)
Regelrechtes Ägyptern lass ich wegen meiner Knie bleiben.
Vielleicht ist es jetzt etwas klarer.
Die besten Steigerungen erhoffe ich mir durch Fingerkraft, Fußkraft/Körperspannung, Welle und Deadpoint. Das antrainierte Eindrehen wird bei bestimmten Einzelstellen wahrscheinlich auch sehr nützlich sein.
Gruß Martin |
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Anna Witt
Beiträge: 985
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Beitrag vom: 17.01.2016 - 21:39
Die Videoarbeit ist in der Tat ein guter Spiegel.
Ich spiegel oft auch, indem ich zunächst die "falsche" Bewegung wiederhole und dann die bessere Bewegung zeige, so wie Petra es beschreibt. Allerdings ist das dann oft ein voemachenschlecht nachmachen-vormachen- besser nachmachen-vormachen-Erfolg  !
Das Vorausschauende Klettern, die Merkfähigkeit, die Geschwindigkeitsanpassung u.ä. sind schon eher Taktiktraining, ich würde es aber immer integrieren, weil gerade dabei viele scheitern.
@ Martin: Es geht beim Techniktraining nicht nur um Problemlösung im Sinne von Fusspositionen, Griffabfolgen u.ä., sondern besonders um das WIE der Bewegung. |
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. Mit FOF ist die Liebesmüh vielleicht glatt Neun? Kannst ja mal probieren 
