Pfunde verlieren?
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Plauderecke
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Natalie Beck 
Beiträge: 30
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Beitrag vom: 28.02.2012 - 13:40
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Oliver Schumann
Beiträge: 5
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Beitrag vom: 28.02.2012 - 21:31
einigermaßen richtig ernähren sollte gehen so hab ich in 4 monaten 20kg runter bekommen aber hatte auch gut übergewicht nur eine warme mahlzeit am tag morgens gibts obst und abends auch obst |
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Kalle Demetz
Beiträge: 3324
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Beitrag vom: 28.02.2012 - 21:56
wow, dann mal gratulation. bei mir wärens "nur" gute 10 kilo, aber das ist schwer genug  |
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Martin Hagn
Beiträge: 809
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Beitrag vom: 29.02.2012 - 00:34
Hallo liebe Freunde des Winterspecks  ,
also Schwimmen ist echt gut da es ein gutes Ausgleichstraining ist, und nebenbei die Grundlagenausdauer fördert. Ansonsten Laufen oder generell Fitness ist immer gut.
Was die Ernährung angeht kann ich nur sagen, das man nicht auf alles Verzichten soll nur schnell abzunehmen, da es ja nicht gerade gesund ist.
Die Hauptsache ist das man eine negative Kalorienbilanz an den Tag legt, d.h. wenn man Sport treibt, und so Kalorien verbrennt, sollte dies überwiegen.
Und was noch gut hilft ist Wasser trinken und zwar ausreichend. Wenn man ausreichend trinkt fordert das auch die Niere zur Arbeit auf und so werden pro Tag bis zu 100 Kcal verbrannt.
Die Hauptsache ist ausreichend und ausgewogen ernähren, denn der Körper benötigt ja Treibstoff.
Und Kraft kommt von Kraftstoff.
By the way: ich habe vergangenen Sommer mein Gewicht von 87 Kg auf 70 Kg reduziert und gleichzeitig das Rauchen aufgehört.
Gruß Martin
Climb Safe  |
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Michael Weigel
Beiträge: 45
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Beitrag vom: 29.02.2012 - 08:12
Ich kann Martin nur zustimmen. Aber der Frühling ist nah. Bald geht man wieder freiwillig nach draußen, es ist noch hell, wenn man von der Arbeit kommt, es wird wärmer... Das sollte uns doch zum Joggen, Inlinern oder Radeln motivieren.
Oder:
"Wenn ich Kalorien verbrennen will, dann zünde ich in der U-Bahn ein dickes Kind an." -Dirk Stermann - |
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Christina Stölzel
Beiträge: 185
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Beitrag vom: 29.02.2012 - 19:01
Wichtig ist: Abends nichts oder nur leichte Sachen essen, keine Kohlenhydrate oder sowas!
Und viel klettern, ich hab automatisch durchs Klettern innerhalb eines Monats 2-3kg abgenommen. |
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Laura Steffens
Beiträge: 97
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Beitrag vom: 29.02.2012 - 21:30
Respekt Christina. Ich hoffe, ich bekomme bis zum Frühjahr auch noch ein paar Kilo runter... |
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Natalie Beck
Beiträge: 30
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Beitrag vom: 01.03.2012 - 20:41
...bin grade frustriert - trainiere jeden Tag brav, ernähre mich gesund, Abends gibts so wie so nur noch Tofu und Gemüse aber das Gewicht rückt und rührt sich nicht und durch den Muskelaufbau nimmt der Umfang sogar noch zu... |
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Martin Hagn
Beiträge: 809
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Beitrag vom: 01.03.2012 - 23:13
Hallo,
ich kann zu deiner Schilderung drei Sachen sagen.
a)Jeden Tag trainieren ist nicht das Wahre, es werden auch Pausen benötigt
b)Fettpölsterchen werden in Muskelmasse umgewandelt ergo bleibt das Gewicht erhalten
c)nicht ungeduldig sein, es kann nicht alles sofort funktionieren,zu schnelles Abnehmen kann den bekannten JoJo-Effekt bewirken.
Und außerdem soll man Freude am Sport haben und nicht nur als reines Mittel zum Zweck sehen.
Gruß Martin 
Climb Safe |
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Kalle Demetz
Beiträge: 3324
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Beitrag vom: 02.03.2012 - 10:43
Trotz allem werde ich jetzt gleich mal ein bisschen auf meinen Treter gehen... |
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