Unter Vorermüdung, schlechte Koordination
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Trainingslehre
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Hartwig Pudzich 
Beiträge: 142
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Beitrag vom: 03.12.2014 - 14:08
Hi,
im Normalfall sollten so unterschiedliche Aktivitäten wie laufen und klettern, sich nicht sonderlich beeinflussen.
Natürlich sind da weitere Faktoren, wie persönliche Fitness, notwendige Erholungszeiten, usw. zu berücksichtigen - das hat Kalle schon richtig gesagt.
Ich habe für mich die Erfahrung gemacht, das ich ohne Probleme am Vortag laufen gehen kann, und das hat auf mein Klettern keinen gefühlten Einfluß, bzw. ich habe eine Zeitlang die Punkte Laufen und Stretching als Aktive Erholung im Trainingsplan gehabt.
Beim Bouldern oder Trainieren vorher ist das, logischerweise, anders, da das als Vorermüdung zu bewerten ist.
Grüße
Hartwig |
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Angie Schönberg
Beiträge: 268
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Beitrag vom: 03.12.2014 - 14:10
Danke Martin!
Vielleicht bin ich im Übertraining! Ich habe nicht so viel Kraft und deswegen merke ich es vielleicht an der Koordination schneller als andere? |
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Angie Schönberg
Beiträge: 268
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Beitrag vom: 03.12.2014 - 14:12
Ich laufe dirkt davor damit es von der Regenrationzeit stimmt. |
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Anna Witt
Beiträge: 985
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Beitrag vom: 03.12.2014 - 14:13
Ich glaube, das ist eine ganz schön komplizierte Frage.
Ich kenne das Gefühl, das beschreibst: unrund, eckig, kein Fluss.... Bei mir ist das immer am ersten Tag nach ein paar Tagen Kletterpause so.
Grundsätzlich gibt es ja zwei Orte, an denen das Problem liegen kann: im Gehirn oder im Muskel.
Im Gehirn wäre es am ehesten im Kleinhirn ein zu ordnen, das deine Bewegungmuster gelernt hat.
Der Muskel gibt ständig Rückmeldungen über seinen Istzustand ans Hirn und muss natürlich diese dann auch ausführen. Besonders Letzteres ist natürlich für den ermüdeten Muskel schwer. Ausserdem stört eine nachlassende Körperspannung den gewohnten Bewegungsablauf.
Aber all das erklärt meiner Meinung nach das Phänomen nicht vollständig. Aber vielleicht hilft es ja beim gemeinsamen Weiterdenken. 
Ich glaube übrigens, dass das bei allen Kletterern auftritt. Nur je mehr man Wert auf gute Technik und guten Fluss legt, desto mehr fällt es einem auf und stört.
Folglich spricht es also DAFÜR, dass Klettern deine Sportart ist.  |
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Angie Schönberg
Beiträge: 268
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Beitrag vom: 03.12.2014 - 14:19
Danke Anna 
Du hast es glaube ich genau getroffen. Also dieses Gefühl von unrund. Guter Gedankenanstoß: Körperspannung das ist eine Thema bei mir. |
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Anna Witt
Beiträge: 985
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Beitrag vom: 03.12.2014 - 14:25
Und Körperspannung ist nach dem Laufen definitiv schlechter, zumindest bei längeren Läufen und bei mir und bei Rainer, obwohl wir schon seit 20 Jahren laufen. |
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Angie Schönberg
Beiträge: 268
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Beitrag vom: 03.12.2014 - 14:33
Es ist wirklich blöd mit dem Laufen  .
Wenn ich vorher laufe blöd, für die Koordination, wenn ich am Tag danach laufe, schlecht für die Regenration wenn ich nicht gerade Regenrationsläufe mache, aber leider ist es sogar so das Regenrationsläufe meine Regenration nicht verbessert bzw. mir die Erholung trotzdem fehlt! |
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Kalle Demetz
Beiträge: 3324
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Beitrag vom: 03.12.2014 - 15:00
evtl. direkt nach dem klettern laufen  oder halt einen tag pause machen. |
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Anna Witt
Beiträge: 985
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Beitrag vom: 03.12.2014 - 15:07
Ja, das ist am Besten! Nach einem Tag am Fels kein Problem, aber abends um 10.00h nach der Kletterhalle?
Ich laufe auch meist direkt nach dem Klettern oder ich klettere zwei Tage, laufe am zweiten Tag direkt nach dem Klettern und am ersten Ruhetag , dann ein Tag ganz Pause und dann wieder zwei Tage KLettern. Wenn ich kurz davor bin ein Projekt zu klettern, reduziere ich das Laufen.
Da muss man seinen Rhythmus finden und natürlich auch an temporäre Prioritäten anpassen. |
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catherine siebenschuh
Beiträge: 40
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Beitrag vom: 03.12.2014 - 20:12
ich bin absolut trainingsfaul und mache fast garnix
nee stimmt nicht ganz ich laufe mit meine hunde täglich 3/4
bis 1 1/2 std.täglich je nach lust, zeit und wetter.
es reicht mir aber (ich klettere im unteren niveau).
früher habe ich meine schlittenhunde fast tägl. trainiert
(radfahren) und habe schnell festgestellt dass die keine lust mehr hatten.(geschirr verweigert, fahrrad am auto nö das geht gar nicht, steige nicht aus) und gezwungen wurden sie sehr schnell "unrund" (stolpern,verspannt...)
habe es auf 2X die woche reduziert und es ging wieder locker,und zwichendurch nur spazieren gehn und schnuppern.
die hunde haben nach meiner meinung in sich hinein gehorcht,das können sie besser als wir, und ihren kopf(anforderungen, stress...) und nicht ihre muskeln entlasstet
da sie die kontition hatten.
nur ne anregung zum thema und keine entschuldigung für meine faulheit
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