Hector Garcia 
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Beitrag vom: 17.04.2015 - 15:49
Hola Bernhard,
Falls deine Frage noch aktuell ist ... Ich vermute, deine Frage bezieht sich auf eine Sportkletterroute. In diesem Fall bin ich voll bei Kalle. Immer sich vorher die Route genauest anschauen. Wenn man von unten oder im Topo eine Run-Out-Passage sieht, sich fragen: lässt sich da was legen? Wenn ja, mögliche passende Cams oder Stoppers mitnehmen. Habe ich keine dabei, dann sich genau überlegen, will/soll ich da einsteigen? Ist das eine MSL-Route, bei der es vorher, von unten oder weil ich kein genaues Topo hatte, sichtbar war, dass diese Run-Out-Passage kommt, oder bei einer Sportkletterroute, bei der ich mir das ohne Cams und co. zugetraut habe und dann doch die Nähmaschine und die mentale Bolockade kommen und die letzte Sicherung ist ein paar gute Meter unter mir, was bedeutet, dass ich mich an einer Stelle befinde, an der ich mehr oder minder bequem stehen kann - sonst würden weder Nähemaschine noch mentale Blockade eintretten, weil ich im Kletter-Flow wäre -, DANN sind weder dein Sicherer, noch andere in der Nähe Kletternden oder die Bergrettungswacht oder die Polizei oder Oma Eichlers schützender Geist dein bester Freund und Helfer, sondern zunächst einmal DEIN ATEM!!!!!! Atme tief ein und aus, mehrmals, vielleicht erlaubt die Stelle, dass du deine Arme abwechselnd schüttelst und etwas entspannst. Und dann gibt es mehrere Überlegungen: kann ich in Absprache mit meinem Sicherer mehr oder minder kontroliert abspringen? (für mich die VORletzte Option); kann ich überhaupt abklettern? (für mich die LETZTE Option), was bedeuten würde, dass was unter mir ist, gar nicht so schwer sein kann. Oder die für mich meistens erste Option: mit noch mehr Präzision beim Antreten weiter klettern. Denn, wenn ich falle, dann beim Klettern!! Und wie oft erlebt man, auch wenn du voll an deinem Limit kletterst und du jede Sekunde mit einem Absturz rechnest, dass du die Stelle doch schaffst??!! Und was für ein Glückshormonencocktail danach!!! Und wie geil anschließend das Weißbier schmekt!!!
Die meisten von uns unterschätzen die Macht der richtigen Atmung. Wie sollen wir richtig klettern, wenn wir unsere Zellen nicht mit dem notwendigen Sauerstoff versorgen? (übrigens, meistens der Grund für die Nähmaschine). In Angstsituationen tendieren wir dazu, zu flach oder gar nicht zu atmen. Daher, beim Antreten und Greifen immer schön und tief EINatmen, beim Ziehen und Treten schön laut und ganz AUSatmen!!!!  Ich schaffe das nicht immer aber .... Im working on it!!! Sorry für die viel zu lange Antwort und ein fröööööhliches Wochenende!!! Hector |
