Kraft vs. Klettertechnik
Kletterforum ->
Trainingslehre
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Anna Witt 
Beiträge: 985
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Beitrag vom: 19.02.2015 - 22:27
Hi Felix, was ist Bodyweighttraining? |
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Andi Müller
Beiträge: 26
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Beitrag vom: 19.02.2015 - 23:11
Hey Anna,das BWT (denk ich mal...) ist nichts anderes wie FDH und schaffe pro Woche plus zwei Klimmis (aber die sauberen, langsamen,...  )
Boardtraining würde ich persönlich erst so ab 20 Klimmis anfangen, dann stimmt das Gewicht zur Muskelmasse und die Finger(Gelenke) sind gestärkt....ich wieg aber auch 85, die Mädels und unter 70er Männers habens da einfach LEICHTER!
Für nen Achter sollten 20 Klimmis reichen plus Fels, Fels Fels, Kalle hat da recht mit seinem Technik Verweis...
In der Halle ab den 7ten zu trainieren, halte ich nicht für sinnvoll, insbesondere wenns ans Vorsteigen mit SELBSTLEGEN geht( gehen soll, insbesondere in nicht ausgenagelten Gebieten...), da kann dann ganz schön viel Kraft flöten gehen und man frustet sich selbst schnell 
Auf jeden Fall dran bleiben und Ziele formulieren und versuchen, diese zu erreichen und immer wieder DRANBLEIBEN! |
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Anna Witt
Beiträge: 985
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Beitrag vom: 19.02.2015 - 23:17
Für nen Achter 20 Klimmzüge????
Dann muss ich aber noch viel trainieren. Ich schaffe z. Zt. so 5-6 am Stück, mit ein bisschen Training komme ich max. auf 10-12. Ich glaube, das wird nichts mit dem Achter.  |
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Felix R.
Beiträge: 22
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Beitrag vom: 19.02.2015 - 23:45
Bodyweight sind einfach Übungen ohne künstliche Gewichte und statt dessen mit dem Körpergewicht. Als Bsp. Klimmzüge oder Liegestütze vs. Bankdrücken. Der Vorteil liegt darin, dass du bei den Übungen eig. immer mehrere Muskelpartien beanspruchst und die Rumpfmuskulatur nahe zu immer mit trainiert wird. Außerdem muss man in kein Studio und brauch (so gut wie) keine Ausrüstung. Im ganzen ist es also nix neues, man hat dem Baby nur nen Namen gegeben.
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Andi Müller
Beiträge: 26
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Beitrag vom: 20.02.2015 - 05:16
Ich Mann, 85kg.
Du (laut Foto) Frau und 50 kg ???
Geh mal in nen 8er Rissüberhang und häng Dir ne 35 kg Bleiweste um den Oberkörper...
Deine Arme werden anschließend um Klimmzugtraining betteln!  |
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Kalle Demetz
Beiträge: 3324
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Beitrag vom: 20.02.2015 - 10:17 
Nicht die Anzahl der Klimmzüge sind entscheidend, sondern die Kraft, die man benötigt um seinen Körper zu bewegen. Wenn man leichter ist, braucht man einfach weniger Kraft, wenn man schwerer ist, eben mehr (im Verhältnis zum Körpergewicht).
Natürlich kann man mit 20 Klimmzügen einen 8er klettern, aber man braucht keine 20 Klimmzüge. Wenn man mehr Klimmzüge braucht, dann ist das meist ein Zeichen für eine schlechtere Klettertechnik und man verschenkt viel Potential nach oben 
Natürlich ist der Kraftaufwand auch von der Art der Kletterei und der länge der Tour abhängig. Für Platten braucht man meist weniger Kraft als für Dächer. Und klar, wenn man auf dem Weg legen muss, kostet das auch Kraft. |
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Andi Müller
Beiträge: 26
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Beitrag vom: 20.02.2015 - 10:31
Gut. Sch...auf Klimmis, sieht eh unsexy aus:
Körperspannung! Das ULTIMATIVE!
Hangwaage trainieren.!!!!
Wer schafft an 4 Fingern 30 sek.?
(ich nicht....!) |
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Axel Westermeier
Beiträge: 163
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Beitrag vom: 20.02.2015 - 10:38
Ich finde das so lustig, dass Kraft vs. Technik immer wieder auftaucht. Das wird noch in 50 Jahren so sein...
Ich sags einfach mal so: Um super zu klettern, darf man bei nichts Mängel haben. Für jeden Mangel wird man schlechter.
Bis zum 6. Grad sind die Ansprüche recht gering, den erreicht man, wenn man regelmäßig klettern geht.
Ab dem 7. Grad wird die Klettertechnik immer wichtiger. Sicher kann man anfangs noch einiges mit Kraft kompensieren, aber Limit wird dann schnell erreicht sein.
Bis zum 9. Grad sollte man die Technik beherrschen, danach wird dann die Kraft immer wichtiger. Diese steigert sich dann, bis man im Profibereich 150 Klimmzüge zieht oder die Hangwaage ne Minute lang macht. |
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Kalle Demetz
Beiträge: 3324
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Beitrag vom: 20.02.2015 - 10:42
@Thomas: Sehe ich auch so mit den Klimmzügen. Gut, wenn man welche kann, aber sind erst mal nicht so entscheidend.
Körperspannung (Hangwaage) ist wohl das schwerste zu trainieren, aber bringt beim Klettern ewig viel. Hier braucht man aber auch wieder Technik, um die Spannung an die Wand zu kriegen. |
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